Alacsony gi köretek A glikémiás terhelést úgy határozhatjuk meg, hogy a GI-t százaléknak véve megszorozzuk az elfogyasztandó élelmiszeradagra eső szénhidrátmennyiséggel (szénhidráttartalomból kivonva a rostmennyiséget; grammban kifejezve). A GI értékek kategóriái: Alacsony. 1 Glikémiás index táblázat pdf 2 Bulgur – alacsony glikémiás indexű köret cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek. Bulgur zöldségekkel. Én mindig azt tanácsolom, hogy komplettáljátok a fehérjéket a köretek esetében. Ez inkább vegánoknál és vegetáriánusoknál fontos, akik nem vagy kevés állati eredetű fehérjét esznek, és emiatt célszerű. 3 Inzulinrezisztencia köretek 4 A glikémiás index táblázatban (GI táblázatban) megtalálhatóak a leggyakoribb zöldségek, gyümölcsök, gabonák, tejtermékek GI értékei. A glikémiás index 0-tól ig terjedő skálán mutatja, hogy egy adott élelmiszer mennyire emeli meg a vércukorszintet. 5 Ezek a köretek a testsúlycsökkentő étrendbe, illetve a g szénhidrátos étrendbe ebédként – a hús-/halétel mellé – jól beilleszthetők. Az ételek energiatartalmát a receptnél a „ kalória " fülre, szénhidráttartamát a „ tápanyag " fülre kattintva ismerhetitek meg. 6 Ha egy ételnek alacsony a glikémiás index-e, akkor az adott élelmiszer kis mértékben okoz vércukorszint emelkedést. A glikémiás index értéke 0 és között mozog, 50 alatti értékek számítanak alacsony glikémiás indexnek. Miért jó az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása?. 7 Magas glikémiás indexű ételek 8 A csicseriborsó, az édesburgonya, de még a normál burgonya is lehet jó választás, csak a mennyiségre kell kicsit odafigyelni. 9 › blog › alacsony-glikemias-indexu-koretek-tablazattal. 10